Tips

Selain mengonsumsi makanan sehat tertentu, kamu juga bisa menerapkan beberapa tips berikut untuk mengurangi rasa lapar:

Makanlah secara perlahan dan nikmati setiap suapannya. Hal ini akan memberikan waktu pada tubuh untuk mencerna makanan dan menghasilkan rasa kenyang.

Minum air putih yang cukup sebelum dan sesudah makan. Air putih akan mengisi perut dan membantu mengontrol nafsu makan.

Istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan membuatmu merasa lebih lapar.

Kelola stres dengan baik. Stres dapat memicu makan emosional, yang dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan.

Jika kamu masih merasa lapar setelah menerapkan tips di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih personalized.

Dengan menerapkan tips-tips di atas secara konsisten, kamu bisa mengurangi rasa lapar berlebih dan mencapai pola makan yang lebih sehat.